دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

توصیه‌های غذایی متخصصان تغذیه به روزه داران

توصیه‌های غذایی متخصصان تغذیه به روزه داران

در ماه نیایش با خدا با رعایت اصول تغذیه‌ای، می‌توان با ضعف ناشی از نخوردن غذا مقابله کرد.


افطاری

به گزارش تبیان به نقل از خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛  مهمترین توصیه دربرنامه غذایی صحیح خوردن غذاهای متنوع است زیرا دارای مواد مغذی مختلف هستند.
میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به علت داشتن کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین و عناصر معدنی  و نیز چربی کم، کالری زیادی را برای بدن فراهم می کنند.
خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی نیز سایر ویتامینها و مواد معدنی لازم را برای بدن تامین می کند خوردن  غذاهای پُر فیبرشامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات  باعث احساس سیری می شوند و 30-20 گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند؛ این مواد غذایی به آرامی هضم می شوند وتاثیر کمی بر انسولین و قند خون دارند.
کلسترول دریافتی را پایین تر از 300میلیگرم در روز نگاه دارید.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

کسب و کار اینترنتی چیست؛ تفاوت بازاریابی سنتی و دیجیتال مارکتینگ

مشاوره کسب و کار های اینترنتی

امروزه کسب و کارها از حالت سنتی درآمده و به صورت کسب و کارهای اینترنتی تبدیل شده اند.

بیشتر افراد ترجیح می دهند که در خانه و به وسیله گوشی های هوشمند و سیستم شان کسب و کارشان را اداره کنند.

حال برای اینکه بتوانید کسب و کار خودتان را راه بیاندازید و پیشرفت کنید بایستی از مشاوره های کسب و کار بهره مند شوید.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

چگونه یک اتاق را در یک روز رنگ آمیزی کنیم

چگونه به یک نقاش ساختمان حرفه ای تبدیل شویم؟

وقتی نوبت به نقاشی ساختمان می‎رسد بسیاری از صاحبخانه‌ها خود را به صورت یک جنگجوی قوی می‌بینند که می‌توانند در آخر هفته اقدام به هر کاری بکنند اما تفاوت زیادی بین یک نقاش حرفه ای و یک فردی که از سر اجبار این کار را انجام می‌دهد وجود دارد که باید مدنظر قرار داد. بسیاری از ما اصلا نمی‌دانیم که چرا قیمت نقاشی ساختمان بین افراد و شرکت‌های مختلف بعضا متفاوت است. ممکن است یک نقاش از زیرسازی و بتونه کاری اولیه شما بزند و این کار را انجام ندهد و در نهایت قیمت مناسب‌تری را به مشا معرفی کند. اما باید مطمئن باشید که کاری که شما تحویل می‌گیرید با کار یک حرفه ای کاملا متفاوت خواهد بود و به راحتی قابل تشخیص است.

مورد بعدی که نقاشان حرفه ای به خوبی به آن آگاه هستند این است که این افراد از مواد اولیه و قلم و ابزار مناسب استفاده می‌کنند. این افراد با این کار کیفیت کار را تضمین می‌کنند. به همین دلیل است که استفاده از رنگ سحر و یا هادی رنگ می‌تواند کار بهتری را به شما مژده دهد حال آنکه اگر شما از رنگ‌ها و برندهای متفرقه استفاده کنید ممکن است هیچگاه چنین تمیزی و زیبایی را تجربه نکنید. البته اشتباه نکنید قصد ما معرفی یک برند خاص نیست. هدف ما این است که شما را در مسیر حرفه ای شدن ببینیم پس باید این مورد را هم بیشتر مدنظر قرار دهید و در کار از آن استفاده کنید.

براق بودن و نوع رنگ هم می‌تواند کیفیت و عمر کار نهایی را مشخص کند. به عنوان مثال نقاش‌هایی که حرفه ای نیستند اقدام به رنگ کردن در و دیوار و سقف با رنگ تمام مات می‌کنند اما چرا؟ علت کاملا واضح است زیرا این کار باعث می‌شود عیب کار معلوم نشود. پس به عنوان یک علاقه مند باید این کار را یاد بگیرید تا رنگ روغنی براق را به خوبی بر روی دیوار پیاده کنید. زیرا این رنگ قابل شستشو است.

نکته مهم بعدی که در قیمت نقاشی ساختمان تاثیر گذار است استفاده صحیح و متناسب بودن از ابزار و رنگ‌هاست. به عنوان مثال افرادی که از رنگ‌های پایه آب استفاده می‌کنند می‌توانند از قلم موی مصنوعی و اگر از رنگ روغنی استفاده می‌شود از قلم موی با موی طبیعی باید استفاده کنند. علت این موارد هم این است که رد قلم مو ممکن است بر روی دیوارها باقی بماند و ظاهر کار نهایی را خراب کند. همچنین در انتخاب غلتک هم حتما از رنگ فروش سوال بفرمایید تا غلتک مناسب رنگ را در اختیار شما قرار دهد.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

سنت‌های جالب ماه رمضان

بادت در ماه رمضان بر طبق احادیث و روایات نسبت به ماههای دیگر هفتصد برابر ثواب دارد و بزرگترین شبهای سال در این ماه با نان شبهای قدر قرار دارد.

انشا درباره ماه رمضان

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

معرفی بیست شغل پردرآمد در فریلنسینگ یا دورکاری

معرفی بیست شغل پردرآمد در فریلنسینگ یا دورکاری

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

آیا قواعد غذا خوردن را می دانید؟

غذا خوردن

آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده با افرادی رو به رو شوید که بدون رعایت هیچ رژیم غذایی سختی، دچار اضافه وزن نمی شوند.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

علت سردرد صبحگاهی

علت سردرد صبحگاهی

سر درد

8 نکته ای که سردرد صبح گاهی به شما می گوید و روز شما را خراب می کند را در این مقاله بخوانید تا به علت سردرد صبحگاهی پی ببرید.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

سلام دنیا!

به وردپرس خوش آمدید. این اولین نوشتهٔ شماست. این را ویرایش یا حذف کنید، سپس نوشتن را شروع نمایید!